室內(nèi)攀巖的裝備和基本要領(lǐng)介紹：室內(nèi)攀巖的裝備，1、攀巖館通常提供人工巖壁、專業(yè)攀巖繩、腰帶(可承受2噸重量);2、一雙合腳、結(jié)實的攀巖鞋;3、專業(yè)人員講解攀巖方法及技巧;4、完備的安全措施;5、健身器械、更衣室及浴室等設(shè)施。

攀巖的基本要領(lǐng)：抓，用手抓住巖石的凸起部分。摳，用手摳住巖石的棱角、縫隙和邊緣。拉，在抓住前上方牢固支點的前提下，小臂貼于巖壁，摳住石縫隙或其他地形，以手臂和小臂使身體向上或向左右移動。推，利用側(cè)面、下面的巖體或物體、以手臂的力量使身體移動。張，將手伸進(jìn)縫隙里，用手掌或手指曲屈張開，以此抓住巖石的縫隙做為支點，移動身體。蹬，用前腳掌內(nèi)側(cè)或腳趾的蹬力把身體支撐起來，減輕上肢的負(fù)擔(dān)。跨，利用自身的柔韌性，避開難點，以尋求有利的支撐點。掛，用腳尖或腳跟掛住巖石，維持身體平衡使身體移動。踏，利用腳前部下踏較大的支點，減輕上肢的負(fù)擔(dān)，移動身體。